Question

我现在是个初中生，打棒球有一年了，求助一些问题

教练说，我力量足够，就是小臂和肩膀下那一大块肌肉太僵了....协调也不是很好，我看网上说，打棒球天赋因素是协调性和什么（忘了），有点担心
现在肌肉太死太僵，问怎么把他练成活肌肉（就平时比较软，用爆发力强的那种）？
棒球天赋真的很重要吗？协调什么的怎么练？谢谢
我爱棒球！

Answer 1

一：运动完以后要充份的进行拉伸训练，把肌肉拉长，增加肌肉的弹性。怎么个拉伸我想你们教练有教你吧。
二：协调训练可以通过跳棒球操或者健美操还有就是准备活动一些跳跃性练习中去练，会对你有帮助。
三：天赋是要有，但没有天赋可以后天去领悟，没必要去强求，天赋往往是看你对这个东西有没有兴趣，你有没有时时刻刻在琢磨这个东西，很多选手，我感觉并不是真的喜欢棒球。天赋不是说，你生下来就会打球了，不是你刚接触棒球就能投出140.天赋只是你对一种事物的领悟程度的快慢而已。
四：要增强爆发力，首先要大量的力量练习，大肌肉群是非常好练的，最难练的是你背部的小肌肉群，不知道你有没有皮条，有几十种方法可以锻炼到背部的小肌肉，这些小肌肉，非常中用，不要以为胸大肌大了球就快，投球的时候胸大肌和肱二头肌其实是用不到多少力的，最重的是三角肌，背肌等等。优秀的棒球选手，背部肌肉是非常发达的。
五：你的肌肉类型，应该是属于白肌（耐力型肌肉）红肌（爆发型肌肉），不用担心，不断的力量练习，重量不要太重，但频率一定要快。白肌会变红肌，红肌也有可能变白肌，这个爆发力是可以练出来的，但是要坚持。爆发力，也就是瞬间爆发出力量的大小，在运动中，起着非常大的作用。可以练的。
六：希望我的回答能对你有帮助，棒球是集体项目，希望你如果现在自身能力不强的话，可以依靠一下自己的队友。毕竟你还有八个队友。能解释的就这么多了，不对的地方还请海涵。

Answer 2

不是太重要吧，后天努力呗
肱二头肌和肱三头肌协调
练呗
两个人练

Answer 3

协调 跳绳。游泳。 多跳点骑马舞。。哈哈 开玩笑。、 如果是上半身协调的话，没事可以学着玩玩篮球，或者跳绳 ， 都行。

Answer 4

你所在的初中有棒球队吗

Answer 5

杀手你干嘛不去死

追问

别特么添乱

追答

算了，就你那球速。。。70都不错了

追问

我又没说现在要球速，技术慢慢练，我现在只想把身体基础打好