Question

怎样保持体重和健康？

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Answer 1

保持体重和健康并不世差腊是那么庆颂容易的。
首先合理的安排睡眠和娱乐的时间，不要熬夜，养成健康的作息。
其次要加强锻炼，每天多喝一些水，加强身体的新陈代谢，这样有助于保持体重。
最后呢不要挑食，营养均衡，也不要暴饮暴食，搜滑合理搭配膳食，养出一个健康的身体。

Answer 2

我觉得你想要岁睁保持体重和健康，首先你就要注意自己的三餐，不要吃太多油腻的东西，要多吃一些首局水果和蔬菜，平时也多喝一点水者雀让，而且每天要有一些适量的运动来维持自己的健康是很不错的

Answer 3

吃的清淡的以及多运动，对健康和控制体重都有好处。对于现在的人来说，不宜再吃大鱼大肉，有时候清粥小菜也很好。有益于健康旁伏，而且埋启虚每天都应该进行适量的有氧运动和无氧运弯燃动相结合。

Answer 4

想要保持体重好扰则瞎热健康，饮食习惯很重要，不能暴饮暴食缓空，也不能挑食。还要适量的运动，这样在可以保持自己强健的体魄。还有就是要合理安排自己的时间，熬夜会影盯樱响健康的，还会影响身体的新陈代谢什么的。

Answer 5

体重和寿命没有绝对关系，但是体重会影响到一个人的健康状况，进而间接地影响到一个人的寿命。听茄此郑起来复杂吗？其实并不复杂！

这离不开人情世故！

你想啊，人在什么时候最容易发胖？当然是工作以后，应酬多了，天天大鱼大肉，吃酒喝肉，摄入过多的油脂、能量，再加上很多人工作的时候长期久坐，缺乏运动，体内积累的大量的脂肪，体重过重，超标！

体重超标，就容易对健康造成影响。尤其是肥胖，会影响到身体代谢，进而引发代谢问题，从而引发高血糖、高血脂、高血压、高尿酸。如果情况严重，还会引发心脑血管问题，甚至影响到人的寿命。

当然这都是理论上的影响，那我们平时应该维持多少体重颤颂，才能处于健康的状况呢？才不会影响到健康，甚至让我们“减寿”？

有这么个计算公式，现在在各大医疗机构、体检机构都在应用，就是衡量我们体重的BIM数值。

计算方法：体重÷身高平方。

这个数值根据标扒侍准，在60岁以前的人，健康范围应控制在18.5-24.9；60岁以后，体脂率可控制在25-29.9。

控制得当，对身体健康影响就小得多，就容易保持健康体魄，身体更健康。

日常生活中就要注意合理饮食，不要吃过油、过咸的食物，保证饮食均衡，多吃膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质。还要保证良好的日常作息、良好的心态，合理运动，从而提高身体健康状态，提高身体免疫力。

只有这样才能不会影响到寿命，甚至活得更为长久~

总而言之就一句话：控制体重，好好生活，健康生活~