心情不好的时候总想喝酒，该如何调整心态？
在日常生活中我们也的确会遇到一些心情不好的事情，当我们心情不好时也需要得到合适正确的释放，这样才能够让自己的情绪回到最初状态。有很多人心情不好之时心里总想着喝酒，那么到底该怎样调整这样的心态呢？
因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：
一、做一些自己喜欢做的事情。
心情不好的时候总想着喝酒这是一个非常不好的习惯，心态也的确需要得到及时的调整这样才不会影响个人的生活，这样才不会影响个人的身体健康。做一些自己喜欢做的事情这是一个非常不错的调整方法，比如：打篮球、听音乐、唱歌、商场购物、参加各种户外活动等等。这些都是非常不错的方法，不仅仅能够更好的调整心态还能够让自己的生活变得更加充实精彩，身体变得更加健康。
二、找身边的朋友倾诉。
当我们心情不好的时候千万不能够把情绪憋在心里，这样对自己的伤害反而会更大并且解决不了任何问题。找身边的朋友倾诉就是一个非常不错的解决办法，相信把心中的痛苦倾诉出来之后就能够得到很好的解决，让自己的心态也会变得更好再也不用喝酒的方法来处理这件事情。身边的朋友好处还是有很多的，他们不仅能够分担我们心情不好的痛苦，还会改善我们的生活环境欢颜笑语变得更多。
以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。当我们心情不好的时候千万不要注意一些不正确的行为来释放情绪，保持好冷静找到正确的解决办法这样才是最好的选择，相信最终也一定会得到很好的结局。
1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了
3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。
1.尽可能饮热酒。酒加温后饮用不但芳香适口还可挥发掉醛类有害物质，减少有害成分。
2.空腹时不要饮酒。饮酒时进食，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，不易醉。
3.不要多种酒混合饮。各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化。
4.酒后不要洗澡。酒后体内葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降。
5.不用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物分发生矛盾，或起化学变化。
6、喝蜂蜜养胃，非常管用。
7.喝酒前喝杯牛奶。
8、饮酒前要吃点东西垫底。
9、要选择适合自己的酒类，抗酒精能力强的人适合喝白酒，肚子大消化能力强的人适合喝啤酒。
10、要根据情况取决自己饮酒的份量，需要耍一些酒场上策略。
11、喝酒时可适当喝些汤类、有助于中和酒精，降低酒精度的积存，并助于排泄。
12、酒后可喝些果汁等饮品，或喝些有助于排热的食物，如绿豆汤等。
宜慢不宜快
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
食饮结合
喝酒前先吃一些饭菜填填肚子，不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。饮酒时，吃猪肝最不易醉。
