Question

感觉自己有焦虑症，总是想起一些事，之后就很担心，怎样可以缓解？

Answer 1

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

Answer 2

想的太多不如放空凭直觉感受。睡眠质量也不好估计，与其担心那些设想的可能，不如踏踏实实的感受当下的现状，脚踩实地一步一个脚印才踏实！

Answer 3

转移注意力，比如外出散步，静心看书，与好友交谈

Answer 4

那就往最坏的方向去想：如果你想象的事情发生了，那又怎样？
不要从如何避免这件事不发生想。而是从这件事发生了应该如何去处理的角度想。
兵来将挡，水来土掩，即使发生，就努力去接受最坏的结果。

追问

就是一直往最坏的方向去想，然后越来越害怕

Answer 5

许多时候，女生都是蛮不讲理的，所以她们经常就不认为自己有错，甚至觉得自己有错之后也不一定拉的下脸去道歉，因为在大多数女生的想法中，谁先认错谁就没有主动权了。可是要知道，有时候男生生气并不是因为你做错了，而是因为你太固执了，这对两个人的感情是有影响的。所以，两个人要好好的在一起的话，不要觉得自己的面子比对方更重要。有时候两个人生气之后，相互都不理睬对方，这时候气氛就会变得有些微妙了。所以就需要有一个人来调节一下，其实女生也是能够来充当这个角色的。能够讲一些笑话逗一痘对方，可是不要讲得太过于刻意，这样才会让对方听的进去，而不是觉得你是在火上浇油。

追问

那个，你好像回答错题目了