Question

总是把事情想得很糟怎么办？

Answer 1

每次遇到什么总是把事情想得特别糟糕”，经常会这样，说明缺乏安全感，对自己和外在人事物没有信心，非常恐惧不好的情况发生，容易有无力感、无助感和无望感，对此，自我保护的第一道防线是，拿着放大镜看事情的负面信息，“提前想到最坏的情况”，让自己处于高度预警的状态，以督促自己防御和改变，避免不希望的结果发生。

2.第一道防线如果溃败，完全失去好的结局的信心，第二道防线，可能就会变成自己提前让结局到来，比如，有的人会谈很多次恋爱，但每次都在谈婚论嫁的时候提出分手，在自己还爱着的时候，主动放弃关系，获得一种不安全感中的控制感，避免爱的越深，伤的越深。

3.安全感过低，往往跟过去的成长经历有关，你需要探索不安全感的来源，从哪里丢的从哪里拾回，让自己看到不安全感被放大了，看到在不安全的情况下自己也有能力过关斩将，在受伤的情况下自己也能够重新疗愈，安全对你来说不再是那么不安全的一件事，幸福对你来说不再有那么巨大的风险。最大的不安全感是追求绝对的安全感，如果能接纳我们的不安全，不安全感就能大大的降低。

4.让女朋友知道你在努力寻找信任和爱，你们俩可以坦然面对关系中的磨合挑战，精耕细作你们的情感花园，不因为恐惧而患上“爱的厌食症”，以充足的热情和动力，信心满怀向前，不在焦虑中内耗和退宿。这需要一个提升自我认知的成长的过程。

Answer 2

我觉得你这样子的情况不是很好，可能是你的心情太压抑了，也就是做人情绪太悲观，我觉得你应该去学会如何去减压，要学会如何去发泄情绪。
如果一个人一直处于悲观情绪中，是会对人的身心健康造成负面影响的，严重的甚至产生抑郁症。因为我周围有人曾经遇到和你同样的问题。
如何减压是必须要重视的问题，好的环境和好的发泄情绪的通道是很重要的。你应该多出去走走，多去参加一些聚会啊，打羽毛球啊，打篮球啊这样的体育运动或者类似的群体性活动，给自己减压，舒缓自己的心情，让自己的心情开朗起来。
希望你早日走出阴霾。

Answer 3

那是你想的太多了，太悲观了，你是一个很有思想的人，其实把事情想的糟糕也不是一件坏事，起码是心里有最坏的心里准备，结果也不能太悲观，你把所有事往好了想，一件同样的事，你有可能就往坏了想，有的人就往好了想，什么事都有两面性，你试着把一件事往好了想，你就会很快乐了，这也是能让你心情舒畅的好办法！

Answer 4

这种人首先心理承受能力比别人弱。。。处理突变事情的能力不高，不能随机应变，自卑也是其心态的一种主要趋向。不管面对什么事他都希望自己能够承受的了，所以喜欢把人和事往最坏的方面去想，这样不管将要面对什么样的结果，至少心理都能够承受，但是容易形成思维定势，那就是他总以一种悲观的心态面对人和事，所以非常敏感对方的话，如果事情顺利的话还好，如果有点小挫折，容易出现烦躁的心态，容易意气用事。但是胆量却没有脾气那么大，往往到最后都是自己受伤，畏首畏尾的，放不开手脚。。。这种人首先心理承受能力比别人弱。。。处理突变事情的能力不高，不能随机应变，自卑也是其心态的一种主要趋向。不管面对什么事他都希望自己能够承受的了，所以喜欢把人和事往最坏的方面去想，这样不管将要面对什么样的结果，至少心理都能够承受，但是容易形成思维定势，那就是他总以一种悲观的心态面对人和事，所以非常敏感对方的话，如果事情顺利的话还好，如果有点小挫折，容易出现烦躁的心态，容易意气用事。但是胆量却没有脾气那么大，往往到最后都是自己受伤，畏首畏尾的，放不开手脚。。。

Answer 5

你和我一样，遇到事情总是先想最糟的情况，我觉得这是一种没有自信的表现，和人的性格很有关系，我们应该从自己的自信心入手慢慢培养自己的自信，多给自己鼓励打气，努力改变想法，想想成功的一面，慢慢的或许会有改变。