Question

天天失眠怎么办？

抑郁症的发作都有哪些？郁郁症的发作都有哪些提前的症状？

Answer 1

第一，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂；

第二，在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐；

第三，避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶；

第四，应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍；

第五，如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦、佐匹克隆等等；

第六，还可以用一些中成药来调节睡眠。

Answer 2

经常失眠怎么办：

经常失眠的患者应该注意以下几点：

第一，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂；

第二，在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐；

第三，避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶；

第四，应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍；

第五，如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦、佐匹克隆等等；

第六，还可以用一些中成药来调节睡眠。

Answer 3

经常失眠的患者应该不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂。在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐。
避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶。避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍。
如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦、佐匹克隆等等，还可以用一些中成药来调节睡眠。