Question

喝水太多了是好处还是坏处？

我在公司上晚班，保安，天天晚上实在无聊又没事干，手机也玩腻了，QQ游戏也玩腻了，夜实在难熬，现在为了不打瞌睡我每半小时喝一杯水，500ml的杯子，一小时下来要喝1000mL，一小时我要上3次厕所，目的是多走路多活动，这样才不打瞌睡，可是喝多了会不会有危害？？？？？？？？？水是公司统一桶装水！

Answer 1

世界卫生组织2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度环境中，不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到4.5升/天。
一般情况下，要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。另外，要注意喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽可能地饮用温开水，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
水喝多了,会加重心脏和肾脏的负担，还易引起钾钠等离子的不平衡。据最新研究报道，美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。喝水难道也会“中毒”？是的！短时间内大量喝水容易造成“水中毒”。
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

Answer 2

　　水不宜多喝，关于喝多少水，每个人的体质体重不同，需求也不同，并不宜予以具体的量来限制，以不渴为标准即可，建议少量多次饮用。
　　人体的水液代谢主要是通过肾脏来调节的。人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，进而引发“水中毒”。特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更易引发“水中毒”。
　　水一旦喝得过量，脑细胞会最先做出反应。当脑细胞出现水肿时,颅内的压力就会增高,从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。此外，发生水中毒时,血液中的水分过多,血液中的氯化钠浓度下降，还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛。

Answer 3

适当喝水是可以的， 向你这样肯定是多 了，想不打瞌睡，只有找事做。水喝多了也会中毒的。