Question

如何运动才能改善睡眠

Answer 1

如何改善睡眠质量，我们可以通过运动入手。医学专家研究发现，下午进行体育运动的人，对睡眠的帮助最大。这项研究将受测试者分成二组，在同一日的上、下午分别进行相同种类的等量的运动，他们的活动疲劳程度也相同，两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉，并且用电脑扫描记录仪检测他们每一个人的睡眠情况。结果发现，早晨和上午运动的人，他们晚间睡眠的情形与日常差不多，而下午运动的那一组人，则晚上睡眠情形比平日好得多。专家认为，这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。专家认为，对于经常失眠的人，若要晚上睡得好，可以将适量运动安排在下午进行。
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Answer 2

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机