Question

吃什么或是干什么能减肥？不要运动的就好！

Answer 1

你的肥胖属于什么型的？是遗传型还是营养过剩型，产后肥胖还是青春期？先有一个判断才好根据自己的情况制定减肥计划。其实要减轻体重就是吃的热量少于消耗的热量，这样身体要动用自身储存的热量，所以就会减轻体重。短时间减去的体重往往并不是脂肪大部分是水份，脂肪细胞的数量并不会减少，只是它的体积会发生变化，变大或缩小。

不吃高热量食品，不喝碳酸饮料，烹调菜肴不要油炸，想快速减轻体重，早餐要吃，吃水果，奶制品，蛋，全麦面包，麦片（麦片是理想的健康减肥食品,不是超市中卖的精包装营养麦片，而是未经过加工的麦片，可以煮粥喝，可以当做主食，不再食用其它主食）中午可以吃一些鱼，豆制品，或者鸡肉，晚上最好不吃，如果吃最好只吃水煮青菜或者苹果，睡前4小时不要进食。

不想运动可以在日常生活中消耗更多热量，例如多爬楼梯，回家或者单位有楼梯就不要坐电梯爬楼消耗的热量比较大，每次多迈两节楼梯还可以拉伸腿部线条。

只要你坚持下去就会看到变化，而且时间越长变化越大变化越快！