Question

怎样可以正确减肥？

Answer 1

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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Answer 2

首先要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐， 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯。

Answer 3

管住嘴迈开腿，运动是减肥的好方法也是健康的方法。每一餐的食量控制好，不要吃太多，早晚空出一点时间运动运动。我当时减肥的时候为了追求快节食了一段时间，这样虽然快，但对身体不好。后来还是靠饮食控制、运动和维秘四维速瘦下来的。

Answer 4

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 5

不要节食减肥，正常饮食，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，少吃油炸食品，零食，多吃蔬菜，适量水果，多运动，要减肥，迈开腿，