Question

“养生专家”频出，哪些养生真相一定要了解？

Answer 1

喝骨头汤可以补充钙质。虽然骨头里确实含有非常丰富的钙元素，但骨头熬制成汤之后，也很难将骨头中的钙分离出来。不管骨头汤是炖了多长时间，加多少醋，钙也很难溶解在汤里。更多的只是油脂、各种调味品和大量嘌呤。过量摄入反而会给身体带来沉重的负担。

喝鸡汤可以滋补身体。传说中的鸡汤可是大补之物，尤其是对身体相对虚弱的人来说。许多人补身体的时候肯定首选的就是鸡汤。但是殊不知，鸡汤里只是含有少量的蛋白质而已，鸡汤有的只是调味品，肉中的嘌呤以及油脂，还有主要的营养素——蛋白质，很难通过炖煮等烹饪方式进入汤里。因此，大量的精华仍然还是在肉中。

吃黑芝麻会使头发变黑。现在网上有很多这样的文章，说黑芝麻、黑豆和黑米等黑色食物可以减少白发的产生，并且能够营养头发，使头发变黑发亮。黑芝麻属于养血补肾的食品。作为一种营养补充剂，它可以在一定程度上改善黑发，但效果还是非常有限的。一个人的头发变白是多种因素造成的，不能只依靠吃黑芝麻，还是需要综合考虑的。

大红枣和红糖能够补血。开始的时候，许多人都认为这是真的，因为这些看起来都是红色的，但是补血效果很差，因为他们的营养元素大多是糖。如果他们之是依靠这两种食物来补血，实在是很不靠谱的事情。尤其是对糖尿病患者来说，更加应该少吃这两种食物。

Answer 2

养生还是要结合自己的身体状况来，并不是每个人都适用。

Answer 3

有些养生就是无稽之谈，所以好的生活习惯，加上合理的饮食锻炼就好。

Answer 4

现在没有什么必须知道的知识，倒是一些思维误区一直被人信奉着，比方说为了排毒使劲排便导致了脑梗心梗；又比如为了稀释血液，拼命的喝水！

Answer 5

早睡早起身体好；笑一笑十年少；一天一苹果，医生远离我。