Question

女生如何减肥最有效

Answer 1

记住三点：运动、食品与睡眠。
1、运动：
关键：30分钟以上、有氧
推荐比较可行的运动方式：跪在地上将家中所有的地板用抹布擦干净，或者跳有氧健身操（网上自己搜个视频就可以了）。记住30分钟以上。
2、食品：
关键：少油、丰富
我推荐一下我的菜单：早上一个肉包（或者是任何有肉的食品，三明治等）；十点左右一个苹果；中午燕麦粥加3块左右的苏打饼干；下午4点以后如果饿的话就吃点水果；晚上，只吃蔬菜（吃叶莱类蔬菜就是大白菜、青菜等），不要用油炒，水煮，少放盐，可以放酱油调味。
3、睡眠
10点以前睡，睡眠时间7小时以上10小时以下。

Answer 2

Answer 3

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 4

就我自己来讲~我不喜欢运动的~所以我的方法就是少吃~晚饭就不要吃了~午饭少吃~早饭一定要吃！！！！！！吃丰富点也木有事~

Answer 5

减肥最有效的永远都是少吃多运动……
蔬菜热量都非常非常低，可以选择多吃。任何你能想到的零食都是正餐热量的几十倍，想瘦就别吃了。
早上吃淀粉牛奶之类的高热量食品没关系，中午吃蔬菜和肉，晚上多吃蔬菜少吃肉，7点以后就不要再吃任何东西了。
初中女生正是发育期，减肥会影响荷尔蒙的分泌，皮肤胸部啥的都会受到影响，建议不要剧烈减肥啊~
你可以去测一下身高体重是否符合标准值，如果符合的话就不要减了，保持住，