Question

一般业余健身爱好者吃汤臣倍健蛋白粉长肌肉吗？

我17岁，健身一年多了，体重120斤，身高174，比较瘦，打算放假每天去健身房锻炼肌肉，问如果我吃汤臣倍健蛋白粉(姚明代言的那个蛋白粉)对肌肉增长有用吗？有没有必要吃蛋白粉？

Answer 1

蛋白粉对肌肉的修复很有帮助，有利于肌肉增长提速。如果你急着长块头那就食用蛋白粉吧，这个你自己选择。想长块头就多吃牛肉或其他含高蛋白的食物。还有不要天天训练，要给肌肉修复的时间，光练不休息是很难长肌肉的。隔天练比较好。祝你早日练成肌肉男！

Answer 2

你好，健身1年了，体重120斤，方法应该是存在问题的，可能是饮食，也可能是训练问题。坚决不提倡早期使用蛋白粉。如果不介意，麻烦晒一下你的计划书和饮食可以吗？可以帮你改一下计划。

Answer 3

光吃不运动是没有效果的，打个比方，你想练腹肌或者胸肌，要针对锻炼的肌肉进行联系，等到酸胀的时候再做两到三组，这个时候服用蛋白粉效果会很好，条件好的话把蛋白粉和激活放在一起喝下去。

Answer 4

这个早期不是说也存在质量问题吗？还是多运动比较好