Question

请问下锻炼肌肉一定要吃蛋白粉吗？

如果以后不练的话会长胖吗？还有我4个月减了快60斤正常吗？减肥饮食上要主义什么？谢谢 请健身达人解答.....

Answer 1

如果你还没有练到有比较发达的肌肉而且每天运动量也比较大的话，是完全没有必要吃蛋白粉。
以后不练是可能会长胖的，所以如果运动停下来了，就需要注意减少饮食了。
4个月减60斤在正常来说是过度了，这样减去的不但是脂肪，更多的可能是你的肌肉，对身体并不好，肥肥的女儿用那么有效而又安全的减肥方法减去100多斤还用了两年多呢。当然如果你身体已经相当肥胖的话，也不一定是不可接受，但不论如何，在你减去60斤之后，在以这样的速度减下去肯定会对身体有害的。
饮食要注意低盐低脂，早饭尽量吃饱，午饭有控制的吃，晚饭可以不吃用无糖燕麦粥代替。饿了可以吃点水果。