Question

腰疼有什么好的方法可以改善？

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Answer 1

Answer 2

避免使腰背肌处于高紧张状态的前屈位，注意劳动的节奏性；选择符合腰部生物力学的坐姿，经常更换体位，不宜在一种坐姿下持续过久。增强腰背肌锻炼以飞燕点水式为好，3次/天，逐渐增加。冰袋冷敷疼痛的腰部，按摩或者艾灸进行调理缓解，可以活血化瘀，使气血运行通畅，按摩时可以每个穴位按揉3到5分钟，艾灸是可以每个穴位温灸15到20分钟，每天一次，通常腰部疼痛的症状会明显改善。

Answer 3

适当的瑜伽运动可以在一定程度上帮助你缓解腰痛，并且经常参加瑜伽课程的人比不参加遇见活动的人患有腰痛的症状更少，传统拉伸也同样有效，但健阳门诊卢院长提示：具体瑜伽体位要咨询专业人员，并在医嘱下进行，切勿盲目运动，加重病情！此外，处于急性发作期的患者也是不可以的！

Answer 4

工作的时候不要长时间坐着，经常动动身体可以经常起来喝杯水，活动一下筋骨，这样可以缓解腰痛的症状。很多人睡觉不老实，经常滚来滚去，睡姿不正确或者只保持一个姿势会使腰部受到挤压形成负担，所以建议睡觉时右侧卧睡，并且能够不时的翻动一下身体。腰痛的人可以多吃些水果蔬菜均衡营养，或者是补充一点动物肝脏对治疗病症也是很有效果的。

Answer 5

适当的运动，比如吃过晚饭以后可以去散步！如果你是做办公室的白领，在工作两个小时以后可以站起来伸伸懒腰！坐姿一定要正确！这些都是需要注意的！如果你是开车的，在下车休息的时候可以多伸伸腰，压压腿，这些都是比较简单的动作！