Question

治疗初期 颈椎病锻炼方法

Answer 1

正确的坐姿、适当的活动、科学的睡眠方式、避免损伤、防寒防湿、预防感染。这是通常远离颈椎病的要素。由于您的职业原因很容易与颈椎病打上交道，我的建议是做做放松运动，做做康复保健操。1.
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,
30次.2.
前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.3.
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
20—30次,再由前向后旋转20—30次.
4.
摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.6.
双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟.颈椎病预防保健操。如果您觉得自己的症状比较严重，建议您去医院做做整骨，很快且无痛，效果当时就能很明显的显现。