Question

一天睡几个小时最好

Answer 1

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

Answer 2

一般是8-10个小时最好。中午午休可以恢复精力，下午工作才有精神，总之比没有午休的要强。晚上9点到10点睡比较好。早晨6点到6点半起床，活动活动身体是最好不过了。

Answer 3

正常作息时间应该是
晚饭两小时后
11
点以前睡.也就是最晚10:30睡......早上5点以后7:30点以前起床......整个睡眠时间为7~8小时.午饭后正点也就是12点左右闭目休息10~20分钟可以睡着也可以不睡但必须要休息~~~~这样一天都会很有精神~~~~~~有紧急情况就没法定了~

Answer 4