怎样运动才能减肥?
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运动当然能减肥
只是你的方式不同而已
跑步属于有氧运动
但是
跑步15分钟后
才开始消耗身体的能量：糖、蛋白质、碳水化合物！
在过十五分钟
才开始消耗脂肪的热量
也就是说30分钟后才开始消耗脂肪，
但是身体的功能会在55分钟的时候
命令身体停止脂肪消耗
，
也就是说55分钟后
身体的脂肪阀门将关闭
开始消耗身体的肌肉。
而肌肉是直接代谢热量的组织
也就是说肌肉越多
越不会吃胖
因为肌肉每天代谢的热量非常客观
所以你的任务就是
减脂
增肌~~~~
过程大致就是
每次先做无氧运动
来消耗胃里的热量
和身体的
热量
来燃烧
糖、蛋白质、碳水化合物！
然后进行有氧运动
这个时候的跑步都是在燃烧脂肪
当然了
无氧运动
一定保持在40分钟到60
分钟
基本就是这样的概况
我是健身私人教练
希望能帮助你达到你索要的目标！！！！
只是你的方式不同而已
跑步属于有氧运动
但是
跑步15分钟后
才开始消耗身体的能量：糖、蛋白质、碳水化合物！
在过十五分钟
才开始消耗脂肪的热量
也就是说30分钟后才开始消耗脂肪，
但是身体的功能会在55分钟的时候
命令身体停止脂肪消耗
，
也就是说55分钟后
身体的脂肪阀门将关闭
开始消耗身体的肌肉。
而肌肉是直接代谢热量的组织
也就是说肌肉越多
越不会吃胖
因为肌肉每天代谢的热量非常客观
所以你的任务就是
减脂
增肌~~~~
过程大致就是
每次先做无氧运动
来消耗胃里的热量
和身体的
热量
来燃烧
糖、蛋白质、碳水化合物！
然后进行有氧运动
这个时候的跑步都是在燃烧脂肪
当然了
无氧运动
一定保持在40分钟到60
分钟
基本就是这样的概况
我是健身私人教练
希望能帮助你达到你索要的目标！！！！
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
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减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
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多去运动和跑步吧，其实跑步是能够锻炼身体上的很多部位哦！跑步完要记得去压腿和拉筋，这样子腿型才能漂亮哦！而且也能减肥~还可以买一个德尔玛电子称观察自己的体重哦！
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