怎样运动才能减肥?

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牵雨泽韩君
2020-04-25 · TA获得超过3万个赞
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运动当然能减肥
只是你的方式不同而已

跑步属于有氧运动
但是
跑步15分钟后
才开始消耗身体的能量:糖、蛋白质、碳水化合物!
在过十五分钟
才开始消耗脂肪的热量
也就是说30分钟后才开始消耗脂肪,
但是身体的功能会在55分钟的时候
命令身体停止脂肪消耗

也就是说55分钟后
身体的脂肪阀门将关闭
开始消耗身体的肌肉。

而肌肉是直接代谢热量的组织
也就是说肌肉越多
越不会吃胖
因为肌肉每天代谢的热量非常客观

所以你的任务就是
减脂
增肌~~~~
过程大致就是
每次先做无氧运动
来消耗胃里的热量
和身体的
热量
来燃烧
糖、蛋白质、碳水化合物!
然后进行有氧运动
这个时候的跑步都是在燃烧脂肪
当然了
无氧运动
一定保持在40分钟到60
分钟

基本就是这样的概况
我是健身私人教练
希望能帮助你达到你索要的目标!!!!
舒尔佳奥利司他
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周若兔
2020-10-09 · TA获得超过8.3万个赞
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运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理!

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百度网友ffe5b92
2020-10-09 · TA获得超过8506个赞
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减肥 要管住嘴,吃对吃好才能瘦

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跑步教练
2020-06-07 · TA获得超过6773个赞
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芦芳生观影
2020-07-10 · TA获得超过3858个赞
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多去运动和跑步吧,其实跑步是能够锻炼身体上的很多部位哦!跑步完要记得去压腿和拉筋,这样子腿型才能漂亮哦!而且也能减肥~还可以买一个德尔玛电子称观察自己的体重哦!
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