Question

长时间失眠是一种病吗？

患者信息：男 21岁 贵州 贵阳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
睡早睡晚都是很晚才醒 很难睡得着 睡着了很难叫的醒

想得到怎样的帮助：
怎样才能早起早睡

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

长时间失眠应该是一种不健康的状态，现在的健康是指躯体无疾病，心里健康和良好的社会适应能力，你长期失眠，可能是心里问题，或者是躯体疾病导致，还有就是你没有养成良好的睡眠习惯，治疗上你可以试试下面方法：1、保持房间干净整齐，房间内除床外尽量不要存放其它物品。2、窗帘、床上用品要保持温馨暖和的感觉。3、睡眠好的标准是睡到自然醒，醒后无不适感觉，你睡着了不易叫醒是因为你正处于的年龄阶段，你很难入睡，你要找找原因，一般情况下要困了才睡或者想睡了才睡。由于工作和学习原因我们必须要养成按时起床的习惯，时间长了生物钟会调节好的。如果一段时间后不行，建议你还是求职心理医生。

Answer 2

失眠病理因素
1、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
2、心理因素：生活的打击、工作与学习的压力等，
3、情绪因素：情绪失控如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
4、急慢性疾病：任何躯体的不适均可导致失眠，
温馨提示：
　　1、睡前享受阅读，为一场好梦打底
　　2、喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐
　　3、一个人发会儿呆，把发呆培养成为你的睡前必做
　　4、温水泡澡，给身体下达放松指令
　　5、入睡前30分钟，播放特定的催眠音乐
懂得放松自己，，宽恕自己，懂得放下，饶恕他人。培养耐心和毅力，树立目标理想。多看一些生活书，学习怎样去简单点，豁达点,良好的生活习惯才是最关健。

Answer 3

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.