腰肌劳损的治疗方法 腰肌劳损有什么好的治疗方法吗
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1．治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。运动完以后敷上 腰肌镇-痛膏。
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。运动完以后敷上 腰肌镇-痛膏。
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主要靠保养！没有太多的好办法。
你可以试试：
1.冬季增加一条护腰，要宽，主要是保暖功能。
2.每天都做做拉伸运动，特别是牵拉动作，不需要负重
3.适当做几组深蹲站起
4.土偏方：鹿茸+猪腰一对+红酒（米酒）直接炖服，每月一次
总之，要保养，以及避免以往增加劳损的动作
你可以试试：
1.冬季增加一条护腰，要宽，主要是保暖功能。
2.每天都做做拉伸运动，特别是牵拉动作，不需要负重
3.适当做几组深蹲站起
4.土偏方：鹿茸+猪腰一对+红酒（米酒）直接炖服，每月一次
总之，要保养，以及避免以往增加劳损的动作
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没有特别有效的，就是注意休养，少干重活累活
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