Question

说下在睡觉时怎么才能不打呼噜？

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Answer 1

在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱。

Answer 2

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，睡觉打呼噜的可能会小。

Answer 3

可以每晚慢跑一会，睡前喝包牛奶，睡觉之前的半个小时之内最好不要使用MP3或者手机之类的东西，这样大脑容易兴奋。

Answer 4

每天晚上建议侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

Answer 5

白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动、避免吸烟、饮酒和刺激性药物等，尽量避免打鼾。