Question

喝咖啡造成的失眠怎样缓解？

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Answer 1

我是属于那种到了下午就不能喝咖啡的人 ，黑巧克力吃了也会睡不着。但是很奇怪吖，喝浓茶对我无效。对我来说失眠最难受是不断地跟自己内心说，快点儿快点儿，赶紧睡着呀。我明天还要干什么，什么什么呢。或者是因为喝了太多东西，不停的上厕所，辗转反侧。有的时候在宿舍里，自己睡不着的时候，听到别人打个小呼噜或者偶尔外面有狗吠都觉得那是很大的声响，都会影响自己的睡眠。嗯，如果失眠的话。要么享受静谧的夜的美好，要不然就去做一点儿白天没有时间做的事情吧！总之就是心态平稳一些，不要太着急入睡，会好一些。如果第二天有非常着急的事情的话，在你睡觉之前可以吃一粒褪黑素。然后就是睡前泡泡脚，喝牛奶，一定要放松。

Answer 2

喝咖啡或茶造成的失眠无法缓解。不喝，少喝，早点喝（个人经验，下午三点以后喝一般都会失眠）。如果已经喝了，失眠了，就放轻松，集中注意力放松身体放松精神，能睡一会儿就好，不要纠结失眠啦，明天要做什么事啦，怎么搞的啦等等之类，一纠结更睡不好了。

Answer 3

我印象中的缓解方法是多吃东西（尤其是米面类、汤类），让血液流到胃部，大脑就开始觉得困了其实最好是算好自己的咖啡因和茶多酚的代谢速率，不要让这种情况出现。不过一旦出现岂不正好是把好多年想看完的书看掉的好机会？

Answer 4

不知道有没有人和我一样，我是早上九点到十二点喝咖啡或奶茶能兴奋到凌晨一点，然后困了睡觉。下午一点到四点喝的话，晚上十一点睡能睡到凌晨一两点，然后就睡不着了，要到五六点才能有困意。我的方法是玩无聊的游戏等劲头过去，不要玩容易兴奋的反应类和要动脑子的益智类。类似于填色，模拟人生等等，眼睛累了就可以躺着做个眼保健操，然后睡吧。

Answer 5

对咖啡因敏感还是少喝不喝。像这样身体原因引起的失眠除了等它效果过去基本上没什么好办法了。实在不行可以试试多喝些热水，一定程度上能让咖啡因更快的被代谢。