Question

腿部韧带怎么拉长

Answer 1

首先要热身，就是把身体肌肉和韧带都活动开了，可以做做慢跑等有氧运动。感觉身体热了舒服了，那么就开始压腿，自己压也可以，还有一种方法就是在台阶上，一只脚全部站在台阶上，另一只脚前脚掌（脚掌一半）踩在台阶上，脚跟悬空向下踩，开始要轻轻的踩，根据自己能承受的韧带拉伸程度和疼痛程度有一种被抻的感觉，连续轻轻下踩，20~25个为一组，连续3组，每天不要做多了，容易伤到韧带。两只脚交替着来，量力而行即可。尽量不要太过用力，祝你好运。