Question

怎么样才能摆脱烦恼？

Answer 1

由于工作紧张，生活压力等诸多因素，常常会让我们的大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，介绍几招摆脱紧张的方法给你，希望可以帮助到你。
要正确地估价自己。不要孤芳自赏、自诩清高；也不要盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。
要学会倾诉自己的思想感情。不要把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有"心思"封闭在"自我"之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。
积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。
要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。
培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。
为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
祝你成功！祝你快乐！

Answer 2

这些方法，都可以排除烦恼
常看到有些人，总在那无名烦恼，问他为什么？也说不出原因。这是患上了一种叫“无名烦”的病。依我看，就是精神太空虚。当你有一天突然产生了一种莫明其妙的厌烦，沮丧，惆帐或弧独的感觉，那没事。我帮你消除或暂时缓解情绪上的障碍，把不快驱走。你不妨试试：
梳理一下你的记忆，把让你高兴的事写出来。
如果用大量时间看电视，这天你的头脑肯定很累，从而影响情绪，所以看电视时间不宜过长，一小时就得休息一会儿。
破费一些，买件你最喜爱的衣服或物品，摆在显眼的地方。给周围环境换换样，哪怕是添置一盆花。或厨房里换块新抹布，等等。都会陶冶你的心情。
到公园里散散步，或者做些新鲜事，或发现马路两边又长起了小树。或在家里清扫卫生，让室内焕然一新。
调理饮食：多吃富含维生素B的食物，避免高精炼的糖或盐的食物的摄入。含维B的食物，如：纯谷类、水果、蔬菜、精瘦肉、它们都能起到镇定的作用。另一方面，精炼糖消耗复合维生素B，破坏血糖水平，而且使你容易激动发怒，盐则会增强兴奋性，更易添烦。
或者找你的至亲好友，做一下心情倾诉，并多谈些开心的事，或做件不留言，不留名的好事，心里会很塌实。
清理一下你的抽屉，衣橱，地下室。或把多年的老照片拿出来欣赏并整理归位，这都是排解烦忧的方法。
最关键的还是自我心态调整，笑对每一天，开心每一时。