Question

男生怎样才能练出腹肌啊？？

本人今年16岁，身高179，腰围2尺8，感觉肚子实在有点大，想求个办法锻炼下自己的身体，练出腹肌。

Answer 1

仰卧起坐是比较好的方法，但同时建议在上半时不要坐得时间太久，经常活动，少吃日热量高的食品。

Answer 2

`呵呵.我的情况和你一样哈`.但是没你腰围打`
`按我自己的方法提供你咯`.我用的很有效!
`首先少吃甜食.油炸德东西哦.
`然后每天做仰卧起坐`..早晨做60个就好`
`晚上睡觉德时候.用手按摩肚子..最好拍打2000下左右 .
`记住`最总要德就是天天锻炼`!

Answer 3

最常用的方法是仰卧起坐，可以初步练出腹肌

Answer 4

我十四就2尺7了...十五岁2尺3...天天晚上放学去健身房...最多的运动是跑步 仰卧起坐 俯卧撑

Answer 5

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。