Question

求份完整减肥计划

Answer 1

我的计划使我瘦了50斤
现在公布：
一、按时吃早中晚饭（早要好、午要饱、晚要少）
补充食谱：早要有牛奶，有助于补充一天能量；午饭随便吃，不要撑着多吃牛肉；晚饭推荐只喝汤，个人推荐番茄汤，不加鸡蛋和汤盐也不要（补充水份还对前列腺好）
二、做一份锻炼计划（想瘦做有氧运动，想变壮加上无氧器械运动）
补充：运动分3各阶段
1、消耗水（10分钟的运动只能消耗你身体多余的水）
2、消耗当天摄入能量（20分钟~30分钟消耗的东东）
3、消耗储备能量（40分钟以后才是消耗你所谓的脂肪）
所以，运动必须在1小时以上。
强调：运动最好在晚上进行，运动后适当补水，喝点牛奶最好补充身体能量。
三、意志力
补充：不是每个人都能坚持的，所以要做好持之以恒的决心，就算瘦到你要得标准也不要停，健康无止境。
我推荐的不必非到健身房，在任何地方都可以运动