做什么运动能有效的锻炼身体?
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做一些全身性的运动可以锻炼到各处的肌肉，而且可以训练身体的协调性
这样的运动有很多，有氧运动比如跑步、游泳、健身操、攀岩、轮滑等等；其他像篮球、足球、排球、羽毛球也是不错的运动，这些运动结合有氧运动和无氧运动，是很好的综合锻炼项目.
这样的运动有很多，有氧运动比如跑步、游泳、健身操、攀岩、轮滑等等；其他像篮球、足球、排球、羽毛球也是不错的运动，这些运动结合有氧运动和无氧运动，是很好的综合锻炼项目.
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最好的锻炼方法是引体向上
可以练到二头肌
三角肌
胸肌
还有肩膀上的那块肌肉
弄个哑铃没事练练
俯卧撑都是很好的锻炼方法
...
健康快乐！
可以练到二头肌
三角肌
胸肌
还有肩膀上的那块肌肉
弄个哑铃没事练练
俯卧撑都是很好的锻炼方法
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健康快乐！
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锻炼身体的方法有很多种，适合自己的才是最好的，器械健身大多是在健身房，或是在室外如自行车健身就比较好，有氧健身方法有蛮多，这都要看你的兴趣爱好了。
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