Question

睡眠不好，有什么好的方法可以改善呢？

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Answer 1

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处

Answer 2

不要总是待在屋子里，到外面做一些室外运动，多亲近大自然，让自己有一种累累的感觉，这样晚上睡觉的时候就容易入眠，可以一觉到天亮。

Answer 3

如果长时间出现睡眠障碍的话，容易引起焦虑，烦躁等不适，所以建议你可以服用一些养脑安神的药物调理，不用药物调理的同时，也要注意劳逸结合，多锻炼身体，做一些有氧运动，比如跑步游泳等，都是不错的选择。

Answer 4

睡眠不好的话，我觉得可以去吃一点药或者是吃一点葡萄籽油，让自己的身体健康一点。

Answer 5

我觉得睡眠不好的话，可以喷一些睡眠喷雾或者是服用一些睡眠的药来改善。