Question

怎样才能克服社交恐惧症呢？

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Answer 1

1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。
其实社交恐惧症，如果早起能够被发现，其改正几率要大得多，所以当家长发现自己的孩子，智商在线，但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话，甚至不愿意和家长说话时，要多加注意。
此时，可以正确引导孩子，可以让孩子避免成为一个社交恐惧症患者。另外，家长不要过分要求孩子，孩子长期达不到目标，对于孩子的内心来书，是一个沉重的打击，孩子会自卑，甚至会慢慢封闭自己，导致社交恐惧的产生。

Answer 2

要克服社交恐惧症不妨试试去克服自己的社交圈子,去人多的地方,克服紧张心理,勇于表现自己,多跟交谈,告诉自己,就算讲错了也无所谓,多说话,去感受交流的过程。与人交流可以从身边的人开始,之后,再慢慢去认识自己想认识的人,去和更多的人交流。

Answer 3

应该先增强自信，有自信的人都是让人另眼看待的。他们最主要的就是自信不足，不相信自己能做好，这个时候就要做一些自己擅长的容易成功是事情，做多了，自信就会一点一点地回来了。主动的交一些朋友，不要认为他们看不起自己，也许那个人比你还不自信呢？不要怕他们优秀，不要管他们地位高，如果实在没有勇气和他们交往，可以拿着他们的照片，在没人的地方，对着它大喊，你没有什么了不起的，我不怕你，多喊几次一定会有效果的。

Answer 4

对于社交恐惧症治疗的一般程序是通过逐步递增社交的情境，增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧的反应效果。具体的治疗方法包括放松治疗、心理治疗、催眠治疗、药物治疗、物理治疗等，这些疗法都具有各自的特点，需根据病情在专科医生的指导下有选择的进行。患者也可以进行自我调节，包括积极地自我暗示、寻找榜样、想象放松训练以及系统脱敏训练等。

Answer 5

尽量大声的说话，不要顾及别人的想法，尽量淡化自我意识，自己认为对的就去做，尽自己最大的力量，不要过分注重结果，要在过程中，锻炼自己，完善自己。