Question

减肥方案

本人上班族，体重65kg，没时间运动，想力求几套“完整”的减肥方案，灰常感谢

Answer 1

你可以走路去上班。
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 2

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 3

早饭一定要吃，中饭，晚饭减半。禁止吃油炸煎烤类食物，禁止吃零食，20点后不能吃任何东西。午休时跳绳300下，或转呼啦圈500下，或可踢毽子

Answer 4

最简单的方法是缩肚子 敲腿侧（敲胆经 可以查查） 随时随地 简单有效