Question

为什么每天运动还是不瘦

Answer 1

很多人减肥，都是会想到要去靠运动来减肥的，但是并不是运动了就一定会瘦。

首先要明白一个概念，减肥并不是体重上看数据，而是从外形上，有时候运动会让人的线条更加地健美，看起来比之前轮廓更苗条，但是体重称一下，似乎没怎么变，这个是很正常的。

而且，减肥除了要迈开腿，多运动多消耗热量外，也必须要减少热量的摄入，所以想要瘦下来，除了要多运动外，还需要少吃。试想一下，你每天运动完后，马上吃了很多高热量的食物，补充的热量远远超过你运动消耗的热量，你觉得自己还有瘦的机会吗？

最后，也必须要清楚，错误的运动并不能让你瘦下来，也不一定会让你身材更好，线条更优美。反而，错误的运动，会让你的身体受伤，肌肉变性等等。我之前在健身房，看到很多姑娘，带着手机来看电视，在跑步机上慢走，看完电视就直接回去了。这种无效的运动，身体没有走出舒适区，心率也没打到燃脂的指标，自然瘦不下来。

所以想要运动减肥，一定要找专业的人，根据你的情况，制定适合你的减脂餐，还有运动计划，然后你需要做的就是去执行、坚持，一定不要中途放弃，毕竟减肥是一辈子的事情，而不是三两天就能成功的。但是也要记得，运动完以后，一定要记得去拉伸肌肉，否则自己的腿型会变得越来越粗壮，反而得不到自己想要的效果。

Answer 2

控制热量才是控制饮食的目的。
人体热量来源有四种：脂肪每克9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白质每克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人体脂肪7700千卡。
根据你的身高体重得出你的基础代谢为1448千卡。就是你躺着不运动，身体维持生命活动如呼吸、细胞更新等一天消耗的热量。加上你在健身房消耗的热量，便是你一天所需的总体热量。如果吃饭的热量小于基础代谢加运动消耗，你才会瘦，反之，多于这个数，热量会以脂肪的形式堆积。
500克蔬菜的热量大约90千卡，而10克油的热量也是90千卡。所以，可能你吃的食物体积重量比以前小，可是现在吃的食物种类热量更高。
网上可以查到各种食物的热量，你自己计算并记录一段时间，就会学会选择减肥又营养的食物了。
在此，祝你健康美丽

Answer 3

运动只是减肥中的一个环节，把它单独拿出来起不到减肥的作用，饮食睡眠情绪压力才是减肥中的首要因素

Answer 4

时间，最重要的是时间。一次拼命运动1小时，实际有效运动只有10分钟，这种运动，半个月也见不到效果。一定要坚持。
节食，时间，最重要的是时间，你节食两三天，那点体重1顿饭就吃回去了。节食影响健康，内分泌会紊乱，并且100%会反弹