一天只吃早餐吃饱 加运动一个月可以瘦十五斤吗?
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不科学减肥只会让自己更加失望,减肥是慢慢积累的,不是跟暴饮暴食一样,就不饮食,在你这个条件上,加上午饭和晚饭,但是吃的量比以前少20%就可以,晚上9点吃1个苹果和喝一瓶牛奶,之后每天做1小时的有氧运动,比如跳绳跑步都可以,1个月能瘦10斤吧,坚持3个月就不反弹了,不过后面也要维持好运动和饮食,每3天运动1次吧,不用每天了
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我早饭吃午饭吃晚上不吃,早上从五点工作到晚上十点,有午休时间,工作主要是站店,一个星期不到就瘦了4斤,,,
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