Question

为什么睡了觉起来腰跟脖子痛

Answer 1

常坐不动，颈椎有压力，长久下来，会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。
　　1.支撑头部
　

　压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身

体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
　　2.抬升运动
　　这个方法适合整天坐在办公室

里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几

次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
　　3.收缩肩部
　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，

就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次

。症状稍微严重的话可以贴膏药治疗。