Question

怎样才能保证好的睡眠质量?

我其实每天除了上课都很空闲,可是我每天上午要起来上课的时候我都很困,下午如果不补睡,就感觉离死都不远了,就这样一天头晕眼花的.而且睡觉特别的挑剔,哪点不好,就绝对睡不着,比如说,没洗澡,没换上睡衣,不是自己的床,方向不对,枕头换了,有响动,卧室的温度.我看我别的同学就算一天只睡4个小时也比我有精神.而且别人累了的话,到一定地步到哪不管怎么样都能睡,而我就不行,我必须达到我需要的条件我才能睡,我曾经两天三夜没睡过,就是因为条件达不到.我该怎么办,我快要疯了.我每天都很累呀!

Answer 1

人体是存在生物钟的，从时间上看7小时是正好的，但却不是一个很好的时间段
有时候睡的越久反而就越会有头晕的感觉
”早睡早起”听起来很平常，而事实就是如此
一般九到十点到次日六到七点我认为是比较好的饿时间段
所以，可以改变一下睡眠时间
（ps：晚上十点左右睡觉助于皮肤的保养，早上八点前吃早饭不易过多脂肪，利于减肥）

Answer 2

医生分析的
我们现在这个年龄段的
一天最多睡8个小时就行了~！包括午觉时间在内……

Answer 3

标准的。8小时。但是好象说睡觉睡到自然醒会更好。

Answer 4

1、买张舒适的床
首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床。
2、限制白天睡眠时间
在白天的时候，最好不要经常的睡觉，不然会影响晚上的睡眠的。
3、睡前4小时停止锻炼
睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
4、天然助眠食品
睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

内心平静，身体放松。
不同的人所需要好的睡眠质量的时间不同···