Question

为什么跑步会小腹痛？

Answer 1

跑步时出现小腹痛，称运动性腹痛，常见原因有：
1、跑步运动时可产生内脏震荡，牵拉脏器，引起疼痛，有内脏下垂时，更易发生。
2、平时缺乏锻炼，运动前缺乏准备活动，机体各内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要，从而引起腹痛。
3、运动量较大时，因出汗多，导致电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
预防方法1、应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。
2、剧烈运动前，既不要吃得过饱，又不要空腹运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动。
3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；运动量过大时，要适当补充水与盐分。
4、有肝胆或胃肠疾病的患者，运动后容易诱腹痛。
5、如经常出现跑步后下腹疼痛，应进行检查，除外病理与器质性病变可以能。

Answer 2

岔气。这是一种在冬天很容易犯的毛病，避免方法就是跑步时不要张嘴呼吸，以防冷空气进入。