Question

为什么练腹肌腰反而变粗了

以前腰围一尺七，现在一尺七半了。而且现在比以前瘦了10多斤。我每周都坚持练三次腹部... 以前腰围一尺七，现在一尺七半了。而且现在比以前瘦了10多斤。我每周都坚持练三次腹部 展开

Answer 1

1~上午9-10点锻炼腹肌、下午16-17点锻炼腹肌；2~锻炼前要扎好板带，宽窄不小于三寸的，老话叫练功腰带或功夫带，扎得略紧些；3~锻炼时，要用意识支配肌肉自然紧张度仔细完成每个完整的动作，不强调频率、次数。更要注意的是，不要呼吸鼓气锻炼，尽可能做到呼吸平稳状态下完成动作；4~切记，以上三点为时间、准备、方法，缺一不可。