健身有哪些好处？
电子化的时代，大家都是低头一族，不光是成年人，现在连小朋友们都热衷于向手机、平板电脑低头，长期的低头，我们的颈椎、腰椎肯定是不能负荷的。因此很多人就出现了驼背，坐姿的不规范，也容易导致我们的驼背。
其实很多人还达不到驼背的标准，但是圆肩是大多数的人都有的，看上面的图片我们可以清晰的看出，正常人的背部，的确要好看了不少，不仅人更有精神，而且对脊椎也会更好。其实健身不光有减脂和增肌，还有一部分可以纠正我们错误的身型，例如圆肩，到底有哪些运动训练方法可以帮助我们摆脱这一难看的外形呢？让我们来看看这一些训练方法，帮助你尽早的摆脱圆肩、驼背、探颈带给你的影响。
在你正准备做以下这些动作的时候，请先确保你的身体在允许的情况下，不然锻炼的效果将是适得其反的。
在我们准备开始做这些运动之前，我们首先要左右的晃一下脖子，把我们的脖子以及背部的肌肉拉伸、活动开，才开始做这些动作，谨防伤害到我们的身体。上图是我们常用的“吊颈”，这个动作有些朋友不适合做，所以在这里不做特别的推荐，不小心容易伤害到你的颈椎，请在医生的指导下慎做以下运动。
坐太久了，正在上班的朋友，其实可以做一做简单的“扩胸运动”尽力收紧我们的胛骨，拉伸一下我们的背部肌肉。
背阔肌的拉伸也是适合在办公室做的徒手运动
最好的当然是你有计划、有规律的去定期做健身项目锻炼，在背部训练中你可以让你的后背得到力量训练，增加后背的强度，长期训练还可以联系到你的菱形肌、后背肌、斜方肌等肌肉群体，经常锻炼会使得你的圆肩问题得到一些改善。
在平时的训练中，不妨多给你的背部训练多一些机会，长期的背部训练不仅会让你的背部看上去结实有型，还会缓解长期低头带给你的肌肉酸痛折磨，这可以按摩有效哦~按摩只能让你舒服一时，可是长期坚持的背部锻炼会让你在很长一段时间里都能感觉到非常的轻松。长期保持一个坐姿是我们这些病症的源头，那么除了时常改变你坐姿，站起来多走走以外，你还可以去健身房，多做一些运动锻炼，开始的锻炼不必强度太大，这会让你的肌肉感觉到酸痛，所以运动前的热身和准备运动就显得尤为重要了。
除了大家所熟悉的背部训练，还可以加入呼啦圈练习，大家都知道呼啦圈可以瘦肚子，其实呼啦圈还可以活动你的腰部、腰椎，有规律有幅度的用腰部力量去转动呼啦圈，你的腰椎也会得到一个锻炼。大家除了利用寻常的呼啦圈，还可以负重进行腰部转体，分几组来回训练，相信长期且全方位的锻炼，势必会缓解你背部疼痛、圆肩的症状。
需要提醒大家，以上这些所提到的运动动作，都是建立在你身体允许的情况之下的，如果是身体自身的原因，还应该遵循医嘱，及时医治，在医生的建议下进行有效的康复训练才是最明智的！最后祝愿大家都能有一个健康、强壮的身体。
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
