怎么变得自信
1、伸直背部，改变步伐
保持更为直立的姿势，宽阔的手势和坚定的步态，所有的这些标志都很容易让你看上去是一个自信的人。
因此，伸直背部，轻快地走路，抬起头，将你的视线从地板转移向上。所有的这些信息将让你周围的人在你身上阅读到自信的信息，而你自己也将很快的意识到变化。研究表明，自信人的肢体语言会影响压力水平的降低。
2、消除内心自我否定的负面想法
控制自己心中所想是一件非常困难的事情，但却是一种训练自己的好方法。试着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。在分析自己的笔记之后，你会明白大多数消极的想法都没有什么可靠的信息，而且可以解决挤压和焦虑的其余原因。
3、庆祝你的成就
把你每天的成功记录下来。没有必要只写出全球成就。你可以标记前往目标的每一步，让它看起来微不足道。
当你有理由为自己感到自豪时，由内而外散发的自信感就将出现。
4、想想完美的“我”
没有必要立即尝试与有趣的人交谈或闯入梦想的公司，并声明必须接受那里的工作。可以从小事开始，比如向可爱的陌生人微笑，发送简历。并且不要去担心后果。承担风险和承担责任的意愿是自信的人的标志。
5、学会接受称赞
人们对恭维的反应都是不同的。有的人感到难受，有的人感到尴尬，甚至开始关注自己的缺点。所有这些不充分的反应都表明自尊心很低。最好的回应将是你真诚的微笑和感激。不要为对话者考虑任何事情，也不要因为奉承而责怪他，你应当相信你的一些品质和特征真的很有吸引力。
1、伸直背部，改变步伐
保持更为直立的姿势，宽阔的手势和坚定的步态，所有的这些标志都很容易让你看上去是一个自信的人。
因此，伸直背部，轻快地走路，抬起头，将你的视线从地板转移向上。所有的这些信息将让你周围的人在你身上阅读到自信的信息，而你自己也将很快的意识到变化。研究表明，自信人的肢体语言会影响压力水平的降低。
2、消除内心自我否定的负面想法
控制自己心中所想是一件非常困难的事情，但却是一种训练自己的好方法。试着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。
问自己一个问题：“我能用什么证据来支持这种想法？”在分析自己的笔记之后，你会明白大多数消极的想法都没有什么可靠的信息，而且可以解决挤压和焦虑的其余原因。此外，列出你的积极特征和成就。当负面信念进入思想流时，你便可以阅读它。
3、庆祝你的成就
把你每天的成功记录下来。没有必要只写出全球成就。你可以标记前往目标的每一步，让它看起来微不足道。当你有理由为自己感到自豪时，由内而外散发的自信感就将出现。
4、想想完美的“我”
“在我的位置，一个自信的自我会做什么？”这是一个很好的问题，你应该不时问自己。特别是当你站在新事物的边缘的时候。
没有必要立即尝试与有趣的人交谈或闯入梦想的公司，并声明必须接受那里的工作。可以从小事开始，比如向可爱的陌生人微笑，发送简历。并且不要去担心后果。承担风险和承担责任的意愿是自信的人的标志。
5、学会接受称赞
人们对恭维的反应都是不同的。有的人感到难受，有的人感到尴尬，甚至开始关注自己的缺点。所有这些不充分的反应都表明自尊心很低。最好的回应将是你真诚的微笑和感激。不要为对话者考虑任何事情，也不要因为奉承而责怪他，你应当相信你的一些品质和特征真的很有吸引力。
第一、给自己设置前进的目标，练习做成一件事的能力
自信一定来自我们做事的掌控感，一个人如果在人生做事的过程中，从未有过成功的经验和喜悦，很难让她变得更有自信。心理学上有一个习得性无助，意思是一个人失败多了，就会变得越发的恐惧与失败，他会陷入到一种失败的循环中。
而最可靠的成功方式其实就是通过设置成长阶段性目标，并坚持努力把这个目标实现，我们就能增强挑战事物的能力。
第二、勇敢面对能力，不要逃避
其实自信的人，往往有一个过人之处，那就是不畏惧，不害怕。每个人在成长的路上，都会遇到很多问题与挫折。
自信的人会利用困难这个垫脚石一次次提高自己解决问题的能力，增强应对生活的现实能力，这是我们变得越有能量的关键。
第三、性格变得大气与宽容
自信的人身上大都还有这样一个特点，对自己严格，对别人较为温柔，在成长的路上，我们可以训练自己较为大气的性格。
大气的性格更来自我们对生活的了解与洞察，成年人的生活都没有容易的事情，对待别人宽容也是一种理解生活的表现，一个人越苛刻，从某些方面来说，都不够理解生活，而且内心心智较为幼稚，他习惯将自己的希望寄托在别人身上。
第四、永远满怀希望，和时间做朋友
自信的人大都是性格较为乐观的人，在成长的路上，希望是我们最需要储备的东西。无论生活对你做什么，都不要对生活失去信心与勇气，而是相信最美的正在路上。
从心理学角度来说，希望是调节我们身心健康非常重要的方式与手段，在成长的路上，当你怀有希望的时候，你就不会被苦难与困难打倒，而是相信自己会在时间的累积下，成为那个最好的自己。
第五、懂得主动付出，用努力成就自己
自信的人一定会懂得主动付出，对于他们来说，深知人世间是一场最美好的体验。他们的付出来自对知识的渴望与追求，更来自内心的成长欲望。
当你足够付出的时候，无论是你的成长速度还是成长动力都会重塑我们自己的世界观和价值观。自信的人知道那些所有有所成就的人，都来源背后超长的努力。
1、说话做事慢下来。急躁是一个大忌，最要不得的。所以，不要着急，说话做事慢下来。说话有理有据，做事有规有矩，不慌乱。
2、从容淡定。无论是做事还是说话，都要表现的很淡定，即使内心很急躁，那么也试着先放下急躁，从容的面对一切。
3、做事稳重。这个稳重的做事不是一朝一夕就能形成的，是一个长期锻炼的结果。慢慢的锻炼，就会形成一种做事稳重的形象。
4、己有所长。善于发现自己的优点，发现自己与他人不一样的地方，发展自己的优点，让他变成自己的优势，那么就会内心自我感觉良好，就会造成自信的效应。
5、对自己仁慈点。不要对自己过于苛刻，不要太追求完美，要明白每个人都有自己不会的领域，这个事人之常情的。这样自己不擅长的一方面就能理解了。内心就不会自卑，会慢慢的自信起来。
我们都知道，任何事情的开始总是最艰难的，俗话说的好“万事开头难”!。
所以，别指望这次会有什么不同。你必须在某个时候开始，否则，你永远不会离开你现在所处的状态以及地方。最重要的是，你首先要意识到你想要的是属于你自己的。
在那之后，不要只是坐下来期待事情会以不同于往常的方式展开。你还什么都没做呢。
在你的自信练习中付出一些努力，最重要的是耐心。
因为很多事情以及学习并不是在一夜之间就可以完成的！
就像你需要一些时间来首先学习如何走路，这样你就有一天可以跑步了，在这里，你需要学习某些东西，以便于以后能够自由地运用它们。
这并不意味着你不应该抱有希望。
这是你必须做的。事实上，你应该对你想要实现的目标抱有远大的梦想。
2.对自己和他人说“不”
当你是那种习惯于取悦别人的人，把他们的欲望和需要放在你的感觉和需要之前，这一步一开始可能会很有挑战性。有什么窍门吗？
你需要学会更多地欣赏自己。如何变得更自信的主要练习之一是为自己腾出时间，并学习如何为他人设定界限。
发现自己总是有时间给别人，没有时间给自己，这让你进入了一个迷茫的圈子，在那里，无论发生什么，其他人都习惯了总是依赖你。
这一点必须改变。并不是总要在你不舒服的事情上达成一致。你会自然而然地有接受这种情况的冲动，但要专注于你想要改变的事情，首先对自己和你的基本反应说不，然后优雅地拒绝对方的建议或邀请。
最初你可能会感觉到尴尬以及不适，慢慢的一切就会陷入平衡的状态。隔短时间之后你就会发现自身的改变。这才是重点！
3.摆脱负罪感
主要问题之一通常是如何在工作中变得更加自信。
每当你拒绝某件事时，你就会开始感到内疚，因为你认为你本可以做到这一点，或许可以通过这样做来缓解某人的现状。
如果有人向你求助，首先，试着看看那个人是否真的有什么麻烦。负罪感来自于你认为某人在你回答否定的那一刻真的处于困境和真正需要帮助的境地。
要明白，有些人，尤其是在工作中，有当他们不想工作的时候寻求帮助的倾向。他们需要帮助并不是基于他们的处境有多糟糕，而是因为他们觉得他们可以找别人来帮他们完成这项工作。
在每一种情况下，试着认识到重要性的程度，很快，在你分析情况并做出决定后，你就不会因为对别人说“不”而感到内疚。
4.学会表达你的需要和感受
这个世界上没有人能看穿你的灵魂或想法。心灵驾驭也许是真的，但很少有人能掌握这个能力。其他人都是很简单的人，就像你一样。
每件你感觉到和需要的事情，你都需要学会以恰当的方式来解释。
你不应该坐下来，对你需要什么或你的感受什么都不说。你也不应该要求特殊待遇。
要意识到你周围的每个人都有需求，这些需求和你的一样重要。
你应该做的是努力提高沟通技能，为自己说话，试着变得更自信，找到黄金中间地带，告诉别人你需要特定的东西。
此外，你表达感情和需求的方式也很重要。
试着使用“我感觉到……”或“我想……”这样的表达方式。
这会让你处于正确的位置，而不会让你的行为变得咄咄逼人或被动。
