Question

一直失眠，刚入睡时很快，但夜里醒了就再也睡不着了....每天都是到那个时间就醒，醒了就睡不着，怎么办？

Answer 1

首先一点也是最主要的一点，不要从心理上有太大的压力而形成习惯性的关注点和时间惯性，心理上越怕则在那个时间点会越难以入睡，放轻松一些则会有利于减轻心理压力。
醒来看书时不要太过投入，也不要看那些太感兴趣、太有刺激的书。若看书没有效果的话，那就闭着眼睛听听音乐，什么也不要想，放松心情（当然最好是用耳机哦）。也可以尝试数数啊什么的，总之是放松自己吧，采取这些方式坚持一段时间后一般总会有那么几次奏效了，哪怕一次也是胜利，以后就会渐次改善的！
尽可能不要吃药，因为吃药往往会形成依赖性，效果难以巩固。
试试吧，祝你健康。

Answer 2

深有同感，但我那阶段过去了。尝试一下看看书，上上网听听舒缓的小曲。晚上烫烫脚，喝杯奶，晚餐不要过饱，最多六七分饱。从长期说最好养成定时就寝、起床的好习惯。时间久了自然会好的。

追问

我入睡很快10分钟左右就睡着了，但到3点多就会自然醒，然后就再也睡不着了，昨天醒来后看会书，结果一点困意也没有，还越来越精神，眼都痛了人也不困.....以前我睡眠正常，结果夜里醒了一次，以后都是这个时间会自然醒.....一年多了，现在人好困呀，吃药可以解决吗这个问题.....因为我入睡很快，只是夜里才睡就怕吃药也不管用呀？郁闷快受不了了.....

追答

首先一点也是最主要的一点，不要从心理上有太大的压力而形成习惯性的关注点和时间惯性，心理上越怕则在那个时间点会越难以入睡，放轻松一些则会有利于减轻心理压力。
醒来看书时不要太过投入，也不要看那些太感兴趣、太有刺激的书。若看书没有效果的话，那就闭着眼睛听听音乐，什么也不要想，放松心情（当然最好是用耳机哦）。也可以尝试数数啊什么的，总之是放松自己吧，采取这些方式坚持一段时间后一般总会有那么几次奏效了，哪怕一次也是胜利，以后就会渐次改善的！
尽可能不要吃药，因为吃药往往会形成依赖性，效果难以巩固。
试试吧，祝你健康。

Answer 3

晚点睡