Question

不运动能减脂吗？

Answer 1

你好，有很多种方法，减肥不运动也是可以达到减肥的目的的，只要注意一些细节就可以减少脂肪，拒绝肥胖了。

1、多吃维生素

单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。

2、吃粗糙的食物

食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

3、吃点辣的东西

辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。

4、略冷的房间睡觉

有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。

5、喝点红酒吧

2010年一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。

8、别用糖替代品
使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。
所以呀，不运动，只要注意上面的饮食和生活方法，同样可以达到减肥坚持的目的。

Answer 2

不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

Answer 3

不运动也能减脂的。只要你减少脂肪和糖份的摄入，并且制造较大的能量缺口是可以实现的。具体就是肉类和碳水分开吃，两者分量也要减少，但是要注意不能减量太快，否则你身体就受不了。不运动减脂肯定比边运动边少吃减得要慢，这点你必须有心理准备。

Answer 4

如果你想不运动减肥的话，一定要严格控制自己的饮食。
晚上不吃饭,虽然具有减肥的效果,因为吃进去的热量不多,一个星期就可以瘦好几斤.但是不建议使用这种办法,因为一旦恢复饮食,体重就会马上反弹,甚至比原来更重.减肥的科学方法还是运动,有效的运动配合饮食,既健康又可以达到减肥的目的.饮食上注意少吃油腻以及甜食,保证营养均衡,多吃蔬菜水果,每周保证3次以上.每次30分钟以上的有氧运动,坚持一段时间,很快就可以瘦下来.如果晚上不吃饭,长期下去会导致机体营养不良、各个方面调节失衡,影响到身体的健康.

Answer 5

不能，因为脂肪都是通过身体的能量消耗才能减少的，所以你不运动是没有办法减脂的，但是你可以把脂肪抽出来