Question

我是一名初三的学生，我的学习压力也不是特别的大，但是晚上睡觉就是睡不着。入睡困难啊。。

初二的时候问题不是特别明显也就一个月一两次左右。~ 到了最近总睡不着，总是会出现一些乱七八糟的事情。闭上眼睛都睡不着。 平常一两个小时都还没睡着，有什么办法能解决，或者要用什么药物么? 入睡困难啊。。。。。

Answer 1

1：精神压力大，造成自我压迫或自我强迫，总感觉有些事没完成，或者感觉马上又有事情要发生；
2：生活中的不良习惯，如不爱运动，饮食问题造成的营养不良或营养过盛，抽烟、喝茶、咖啡或奶茶以及含肌醇的运动饮料，这些饮料会刺激神经，使人始终处于紧张兴奋的状态。

建议楼主： 合体安排作息时间，晚上10点睡觉6点起床，每日早餐后喝一杯牛奶，晚饭尽量少吃或不吃（但需搭配果蔬补充维生素），每晚7-8点做有氧运动，做到出汗效果最好，另外如果楼主有睡前或运动出汗后洗澡的习惯话，记得不要用太热的水，只要比体温稍高出1度的温水便可。

追问

...就是有一些自我压迫，总感觉有些事情会发生或者没完成。 有没有快速睡着的办法。

追答

有，当然不是数绵羊。数绵羊是西方的传统，因为发音和睡觉相似。就中国人的发音来说，睡不着的时候可以数水饺。不妨试试。

Answer 2

不要用药，那样会影响你白天的效率。我也曾经经历过。建议你放轻松，饮食清淡，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，白天尽量不要喝咖啡或茶。

Answer 3

别用药物，调节好心态，我以前也是那样，也许是青春期的原因吧，多参加体育锻炼和同学交往

Answer 4

是不是心里一直牵挂着学习和成绩啊，放开心胸，只要努力不要太在乎成绩

Answer 5

进行自我暗示，或是看电子书——我能让你睡

追问

- - 看电子书容易近视的。

追答

那就做一些有些难度的数学题，想着想着差不多就能睡着了

追问

- - 半夜三更起来做作业才吓人吧。

追答

那就每天多点运动呗，运动后会比较容易睡