Question

成都什么地方治疗失眠效果最好

失眠了怎么办，成都什么地方治疗失眠效果最好

Answer 1

　　失眠了怎么办？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;
　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;
　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;
　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

Answer 3

失眠不是病。 首先要有好的心态。 凡是不要想太多。 顺其自然 多活动活动 有良好的作息 早睡早起 晚上不要吃太多东西 临睡前泡泡脚 喝杯牛奶或者蜂蜜水 去医院就是药物治疗 会有副作用的。 而且不一定管用，你要自己调养 有一个好的身体素质。 祝你能有改善

Answer 4

你可以买一款记忆枕来试试。我用过back2脊态的记忆枕，很不错的。记忆枕可以改善你的睡眠质量，给颈椎最佳托扶，纠正受损，疲劳的颈椎。而且具备慢回弹的黏弹特性，可以充分的释放身体压力，舒适柔软，具有良好的支撑力。

Answer 5

不超过五个月的失眠可以自行调理改善 最好不用药 相关建议了解你身体情况后帮你分析 Q 聊方便

Answer 6

成都市西区医院在成都这边治疗失眠效果非常不错，口碑很好的。