Question

适合女生减肥的方法有哪些？

适合女生减肥的方法有哪些？

Answer 1

Answer 2

适合女生减肥的方法其实就是通过一些技巧，区别于男性的的运动负荷量相对来说小，但是女生进食相对来说摄入热量相对来说比较低。可以通过以下技巧减肥：
饮食减肥技巧一：不饿就停

很多女生们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的女生们，许多都会有这样的一种错误的意识，就是觉得说浪费食物不好，每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实，这种想法是相当不好的，因为当一次有一次的不小心吃多了的时候，已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成下次进食量的增加，是十分不利于减肥的。

饮食减肥技巧二：把诱人的美食藏起来

减肥是需要恒心的，不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当下定决心要减肥的时候，要做的第一件事情就是扫空冰箱里的所有美食，把一切可能引诱美食或者丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会，只有当无法犯错的时候，才有可能真正的迈出减肥的第一步。

饮食减肥技巧三：专心进食

有许多的女性特别是那些办公室的女性们，一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做也是不利于减肥的，因为当不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造出肠道消化不良，残留食物堆积，也就是对新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打折扣。

Answer 3

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

就是慢跑呀，下午或者晚上慢跑半小时以上，不能坚持的话可以加上快走。

Answer 5

跑步是最好的减肥方式，但最好每周4次，每次50分钟，注意拉伸并增加辅助练习，如：跳绳、器械等，放心绝对不会有肌肉，我的实际经验。6个月最少下10斤肉，当然晚上锻炼完是不能吃任何东西的，只能喝水或少许牛肉。坚持！