Question

很多天不大便怎么办憋得难受

Answer 1

1.每天起床前或睡前用手按住肚脐附近的位置左手在下,右手在上压住左手,稍用力,要让肚子感到一定的压力.然后顺时针方向揉动.大约持续十到二十分钟.注意要坚持,才会有效果.
2.多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮象谷子,黑米,高粱,窝窝头.水果蔬菜还是得坚持吃的.平时还要注意多喝水,和一些清淡得茶更好.
3.加强锻炼,目前人们的便秘主要是由于饮食结构不合理和长期坐办公室缺乏锻炼造成的.所以锻炼十不可少的,对于孕妇来说就更加重要了.你可以学着打太极,八段锦等柔和的体育活动.
4.最后如果上述都没有效果就应该曲医院看医生了,切记不要乱吃泻药,那只会增加对药物的依赖性.可以适当喝一些如肠清茶之类的保健品,但不可代替药物使用.
5.不要有心理压力,便秘十现代社会常见的,女性尤其多.所以保持一颗良好的心态是很重要的.对你和宝宝你都应该快乐地面对生活.