Question

早上起床后背酸痛是怎么回事？

Answer 1

本来经过一晚的休息和睡眠，早上起床应该是神清气爽、能量满满的，但有些人在起床时总是感觉腰酸背痛。

这种起床时伴随的腰酸背痛，可能在下床活动几分钟甚至更长的时间才缓解。让人疑惑不解的是，为什么会出现这种早上起床腰酸背痛的现象？可能跟下面几种因素有关。

1.与床垫有关

早上起床腰酸背痛可能与床垫有关。

研究数据表示，更换使用9年以上的旧床垫有助于改善睡眠质量，减轻腰背部疼痛等不适。[1]

因为随着床垫材料的老化，变形的旧床垫已无法为人体提供足够的支撑。

睡觉时，下陷的床垫无法支撑腰背，导致腰背肌肉在睡眠过程中一直处于收缩状态，无法休息，从而引起腰背酸痛。
而且，整个睡眠过程中，脊柱无法维持正常的生理曲度，这增加了椎间盘的压力，容易引起腰背酸痛。
尤其是椎间盘突出或受损者，更容易出现早上起床时腰酸背痛的情况。

2.与睡觉姿势有关

与旧床垫引起腰酸背痛的情况相似，仰卧和侧卧也有可能会导致脊柱无法维持正常的生理曲度，增加椎间盘的压力，引起腰酸背痛。

那么，如何改善这种情况呢？你可以这样做：

仰卧时，在腰下方放置一个腰枕，在双膝下方放一个枕头。
侧卧时，在双膝之间放置1-2个枕头。
以上两种细微的操作，都有助于维持脊柱正常的生理曲度，减轻关节受到的压力，预防疼痛。

3.与腰椎的退行性变化有关

例如腰椎间盘突出或脱出者，早上起床容易腰酸背痛，可能是由于睡觉时椎间盘内的髓核吸收水分膨胀，加剧了腰椎神经收到的刺激引起。

缓解早上起床腰酸背痛的小妙招

1、你应该及时检查旧床垫是否已经变形，或者新床垫是否过软或过硬，及时更换软硬适中的新床垫，以保证腰背部得到足够的支撑。

2、改善睡姿，例如尝试仰卧时在双膝下方垫一个枕头。

3、起床后进行简单的腰背部伸展运动，及时缓解腰背部肌肉的僵硬和紧张感，减轻疼痛等不适。例如：

眼镜蛇式伸展运动

俯卧,在肚子下置小软垫以支撑身体，
两臂置于身体两侧，掌心向下，
收腹，肩膀贴地，手臂置于身体两侧呈“L”形，
双腿分开比髋关节稍宽，
同时用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面，
保持支撑3秒，
同时从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位，
重复5次。
注意：如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息。

Answer 2

早晨起来后背酸痛的症状主要是以下各种原因引起的：腰背部肌肉的筋膜发生无菌性的炎症病变，导致腰背部疼痛。有可能引起腰背部筋膜发炎的原因，则主要是由于环境过于潮湿或者寒冷，长时间在这样的环境中久呆，影响了腰背部肌肉的血管，导致血管发生收缩，腰背部肌肉慢性缺血而引起炎症反应。另外，过度用力或者是长时间处于同一个姿势，导致局部的组织持久的处于被牵拉的状态，也会引起局部软组织发生异常增生、收缩反应，出现炎症反应，引起疼痛感。

Answer 3

晨起背疼痛的原因主要有以下几个方面: 颈椎疾病、背肌筋膜炎、退行性脊柱关节炎、强直性脊柱炎、床体过软。
1.颈椎疾病引起的背疼。颈椎四、五、六节脊神经的后支是向背部一直延伸的，并且支配着背部的肌肉，所以背部疼痛的原因有可能是因为颈椎疾病导致的。
2.最常见的晨起背疼痛就是背肌劳损。背肌劳损在刚起床的时候，腰背部疼痛比较重，活动以后症状逐步改善，劳累之后次日症状加重。
3.退行性脊柱关节炎，多见于老年患者，晨起之后腰背部出现疼痛，特别是在活动的时候有轻微受限。
4.强直性脊柱炎患者也会出现晨起腰背部僵硬、疼痛。
5.是否是床体过软影响到正常的睡眠姿势导致的腰痛。如果这样，可以适当睡些稍微硬点的床。如果疼痛没有减轻，建议及时去医院检查，明确病因后有针对性进行治疗。

Answer 4

可v答早上起床背酸痛是怎么回事？这种情况人人有，应该是你的睡眠不是特别好，反而导制你翻来覆去的比较多，没有睡好所以导制晚上没有睡好，腰酸背痛的这种情况，由可能是你的床不适合你。也有可能你睡这章床不:舒服的，所以说导制你腰痛背酸的壮况而引起的，总的来说就是不舒服。

Answer 5

这种情况的话，应该是你睡眠不是特别好，夜里翻来覆去的比较多，所以导致早上睡腰酸背痛，或者是你的床不是特别适合你，可能不是特别舒服的，所以也导致这种状况反正就这两种原因吧，自己去找。