Question

一上台演讲就紧张，怎么办？

我一紧张就说话结结巴巴、语无伦次的，被好多人笑过，怎么办？我其实也不算太内向，下课的时候还好。可是一上课就有些胆怯，有些害怕……
[我没有匿名提问就是希望能得到一个更好的回答，希望各位不要嘲笑我]

Answer 1

你自己要多锻炼锻炼哦 我是师范生 经常要练讲课的 每次上去都会紧张 你要是紧张可以直接看后面的墙 不看人脸 一会你就不紧张了 你只要准备充分了 讲一两分钟你就不紧张了 或者上去之后 你对大家说 “我有点紧张， 希望大家鼓励我一下”我试过的 很管用呢 祝你好运哦

Answer 2

发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。下面介绍一下，如果一上台演讲紧张，我们应该采取何种方式来缓解这种紧张的情绪？

1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。

2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。

4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。

Answer 3

不要怕，你在说话之前先想想要说的话。你就是有点害羞了，我小学的时候也这样，后来到了中学和同学们打成一片，语言变得流畅了。还有一个我小时候上台朗诵，主持人姐姐交给我的办法：你把下面的人都看成一个个大萝卜，只有你一个人，像和朋友说话一样。其实大家并不是嘲笑你，只是单纯的觉得好玩而已，没有对你不好的意思，其实你的语言天赋一定很好，要在上课时多锻炼锻炼，习惯了就好了。主要是看你自己的做法了，要再多说说话，积极参与什么朗诵啊，语言的活动，组织组织大家，锻炼锻炼，一切ok，加油，我看好你哦！daydayup1

Answer 4

因为你不自信，为什么会结巴、语无伦次？就是因为你不自信。不要在意其他人怎么说，不要其他人一笑你，你就语无伦次，这时你应该露出很坚定的眼神继续读你该读的，任何人都不可能成为你在前进道路上的绊脚石，只要有坚定的意志，你就能行

Answer 5

我和你一样。我个人建议，一是要有充足的准备，二是要大胆多练习。我在上公开课前，为了不怯场，自己将教案熟透，自己先对着镜子练习，然后找学生、同事听。最后到正式场合就好多了。