一上台演讲就紧张，怎么办？
[我没有匿名提问就是希望能得到一个更好的回答，希望各位不要嘲笑我] 展开
一上台演讲就紧张，可以：加强即兴演讲练习、准备一份演讲稿、多加练习、提前熟悉现场环境和观众、转移注意力。
1、加强即兴演讲练习
对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。
抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。
2、准备一份演讲稿
自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。
把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。
3、多加练习
对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，慢慢也就好了。
加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。
4、提前熟悉现场环境和观众
到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。
5、转移注意力
把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。
演讲技巧
1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。
2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。
3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望，会觉得自己被重视。
4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。
演说可以说是一种心态。举个例子，不管我的讲台下是什么人，无论是董事长，小伙伴，还是大学生，我该怎么说就怎么说，你的对象是谁其实并不是最重要的，重要的是必须要以一种正确的心态去面对演说这件事情。
我们要仔细观察观众的接收情况，如果我们能够站在观众接收的角度，我们就能把话讲好，如果不能从观众接收的角度出发，讲话一定是不好的。
讲话是一种给予的行为，是一种分享。
举个例子，我有十颗糖，分别分享给大家。分完以后，我再要回来。大家想象一下，是分享的时候轻松愉快，还是索取的时候自然坦荡呢？
我们可以想象到，在索取的过程中，心情立即就会紧张。所以紧张来源于你想要索取的心态。这种心态就在于我想要得到对方给“我”的“肯定答复”。
再举个生活中的实例。你请人吃饭容易，还是蹭饭容易？所以演说是一种打开的心态，放下自己的行为。如果这时候你还包裹着自己，以一种蹭饭的心态，一定讲不好。
讲话的目的，不是为了要讲好，讲话的目的是什么？讲话的目的是一定要让观众听完让他们受益，这就是演讲者的目的。
现在提几个问题：你跟家人说话会紧张吗？跟孩子说话会紧张吗？当孩子们准备高考，让你说一番话激励他们，你会紧张吗？站在舞台上紧张害怕的情绪统统都是为了自己，怕自己得不到观众的关注与称赞。这是一种索取的心态。
演说过程中如果一直保有索取的心态，总在演说过程中将关注点放在得和取上，更多的关注观众对自己的看法而不是真正关注他人，焦点永远是希望观众肯定我的话，你在索取过程中紧张程度自然会越来越重。
当有一天我们站在一个更大更高的舞台上，现场的来宾可能有三五百人，这时候你会更紧张，也会很难受，甚至连呼吸都不顺畅，然后开始语无伦次讲话。你之前准备的所有内容都在瞬间忘记。为什么会出现这种情况？原因是你没有放下自己，打开自己。
演说的真谛在于给予。一个领袖真正的演讲不需要讲的多好，也不需要别人给你点赞，最重要的目的是为了演讲的内容与思想对别人有用，演讲者的心态应该是一种“给”的心态，而不是我要别人多少东西。
当你的演讲可以给到观众东西，目的在于观众能更好的吸收，心态一旦调整回来，认为“我”是为了大家去讲，真正放下“自己”，打开心扉，让大家听完可以从中受益，那么，你的演讲就能自然面对，因为你只是分享。
越大型的活动，越正式的场合，越严肃的过程，一定要学会打开自己，把焦点放在观众身上，更关注现场，尽可能地去释放内心当中的想法，和大家分享。
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