Question

如何才能让自己变得不浮躁？

Answer 1

首先找出令你浮躁的原因，想一想，是因为感情，工作，学习，还是压力等等造成的？找出原因才能对症下药；找个安静的环境，林荫路，房间角落，或者充满音乐只有自己的空间，让自己慢慢平静下来，然后自己安抚自己一下，调整一下自己的心态，浮躁的心会慢慢平静下来的。

适当地放空自己，人生在世不平的事情太多，做好自己，不攀比，不卑亢，踏踏实实的努力自己的生活。

Answer 2

想要变得不浮躁，其实很简单，只需要做到两个字就可以。
这两个字分别是——慢和专。
1）慢所谓慢，就是慢下来。人一浮躁，就会求快，比如：想要快点看完一本书，看书的时候总想着怎么才看这么一点；想要快点看完一部电影，看电影的时候，如果叙事时间线太长就想要不停的快进；
想要快点吃完一顿饭；刷微博、刷朋友圈也是飞速划过。
我觉得想让自己不浮躁，并不是如其他答主说的要关闭朋友圈，或者退出知乎，或者不去阅读任何碎片化知识，
而是，慢下来，慢下来，还是xx的慢下来。
慢慢地欣赏朋友圈里亲友的动态与照片，了知他们的近况；
慢慢地阅读知乎的优质回答或者一篇公众号文章，这样你会有更多的时间去思考和吸收内容；
慢慢地去吃一顿饭，细嚼慢咽，完全品尝每一口食物的味道；
慢慢地读书，求质不求量，读懂读透，哪怕这一个小时我只读了一页，都没有关系；
慢慢地说话，慢条斯理，这样你会有更多时间思考自己的说话内容，让它变得逻辑清晰；
其他任何你能想到的事物，都可以慢一点。
在这个快节奏的时代，人们容易在这样的大环境中，不知不觉就变得很急躁，
但是，
慢下来这个事情，真的非常简单，只要你想，你就可以。
因为慢下来是一个动作，而不是一种心理状态。
它就像呼吸一样，一个人很心理状态很紧张，呼吸加快，你让他立马变得不紧张，这不太容易做到，
而你让他有意识的控制一下呼吸，慢点呼吸，这很容易做到，
有意思的是，当呼吸慢下来了，人的紧张状态也就缓和了很多。
同样的道理，
一个人心理状态很浮躁，你让他立马变得不浮躁，这不太容易做到，
但是他可以有意识的让自己在行动的时候慢一点，再慢一点，再慢一点，
这是很容易做到的。
当动作慢下来了，浮躁的心态也会随之收到影响。
这便是心理学上的身心一体，具身认知。 2）专所谓专，就是专心一点。这里的专心包含两个意思，一是专注一事。
自从智能手机普及之后，人们的一心二用能力开始提升。
吃饭的时候，边吃饭边看手机；
带娃的时候，边带娃边看手机；
睡觉的时候，要看一会儿手机；
学习的时候，要看一会儿手机；
就连上厕所，没有手机就似乎无法完成整个程序。
多线程工作，是非常容易让你变得浮躁的。
因此，要想变得不浮躁，我的建议是：
当你吃饭时，你就吃饭，
当你睡觉时，你就睡觉，
当你上厕所时，你就上厕所。
二是专注当下。
我们的心就像一只猴子，猴子喜欢从一个颗树跳到另一颗树上，
我们的心喜欢从一件事跳到另一件事情上，
要么总是在回忆过去，要么总是在担忧未来，
就是不好好的安驻在当下。
哈佛大学的一项研究发现，人有46%的清醒时间是处于走神状态，做每件事情的时候大约30%以上的时间都处于分心状态，而走神状态正是人们最不快乐的状态。
的确，当我们开始想着未来还没有发生的事情的时候，往往也最容易感到焦虑。
人们常说，要活在当下。
到底什么才是活在当下呢？
活在当下就是去充分体会和感受在这一刻你所体验到的感觉。
你可以每天抽点时间，放下思考，打开自己的所有感觉器官，就：
去观察这一刻的星空、鲜花和落叶；
去呼吸这一刻的空气，体会空气进入和呼出时身体的感觉；
去听这一刻的雨声。

Answer 3

如何才能让自己变的不浮躁一个人只有静下心来仔细想想去发现自已的受好，兴趣才不会泛力和皮倦认准自己的人生坐标，努力不懈不三心二一钻自已的专长三百六十行，行行出状元心定下来不为其它的事操心烦脑浮躁不安。心静人静制订出符合自已心身健康的日程表，作息时间表来约束自已的生活起居，工作学习生活休息方方面面有条不乱时日一久，习惯成了自然就稳条不乱有序不慌不躁不烦，你能接受自己平凡接受你父母平凡你孩子平凡。你懂得有失必有得生命里，不是想要更多而是明白珍惜当下。看好做好身边的小事有喜有悲也是常态。你懂这个道理你就不会浮躁，所以说这样自己就不会浮躁啦

Answer 4

1、看纪录片。

风景、人文、历史、美食。

2、收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。

重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。

关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。

毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。

6、拒绝无用社交。

周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”

想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？

没有！不算！那就拒绝。

时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。

7、做手工。

我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子、拼乐高、摘抄文字等等。

《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。

具体爱好因人而异，这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

8、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

9、不纠结。

这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？

对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？

对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。

那么请看上一条。

10、读书，构建自己的小宇宙。

我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。

即使孤单，也不会孤独。

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。

他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

如果不知道看什么书，我总结的包含文学、历史、逻辑训练、心理学（《被讨厌的勇气》、《非暴力沟通》）、情绪管理等书单放在了我的公众号【十七亚】，期待与你分享。

Answer 5

在这个浮躁的世界里想让自己变得不浮躁不是很容易，我觉得可以从下面几个方面试试。
「1」认识到浮躁源于焦虑
对现状的不满，急于求成，被他人的成就刺痛，都直接激起了内心的焦虑，才会变得浮躁。当我们能认清这一事实，解决问题的根源就变成了处理焦虑。
「2」做一个“孤独”的人，学会独处
独处是一个有点玄学的事情，你会发现自己的心流长期处于一种平和的状态。
你一个人吃饭，一个人散步，一个人发呆，注意力完全集中到了自己身上。
你不用费心思应付身边人的各种烂梗，在无法做到与自己和平相处的时候，搞再多虚头巴脑的社交都是本末倒置。
「3」注意力集中自己身上
上一条的独处，重要的本质就在于注意力。
我们会被他人的幸福人生影响，羡慕也好，嫉恨也好，都是因为注意力跑偏了。
你关心的，本该是自己今天做了哪些事情，哪里有了进步，哪里需要改善。
下一次刷到400栋之类的事情，可能还会酸一下，但再也不会浮躁，只会专注于自己的人生轨迹。
「4」找到一件自己单纯喜欢的事情
读书学习的时候浮躁，处理工作的时候浮躁，但闭上眼睛听歌，戴上耳机看电影，你会发现沉浸在一件事情中是如此的轻而易举。
慢慢的，你会发现，沉浸在这种简单的爱好中，也会让你变得更加平和。
能够沉浸于一件事情的体验，会慢慢过渡到难度更高的事情。
「5」尽可能屏蔽掉无用的信息
在小白阶段，毁掉我们初期努力的就是看到朋友圈的炫耀，抖音的各种装逼，手机弹窗的各种娱乐消息。
通过物理手段隔绝，能够扫清很多不必要的障碍。