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从运扰扰纤动减肥的原缓仿理看减肥李纯效率
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分享一缓贺个快扰凳派速粗歼燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
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现在可以减肥的方法有很多，如跳健美操，瑜珈减肥，游泳，跳绳等，选择一个适合自己的运动方式，长期坚持，平时要注意饮食的合理搭配，吃饭只吃嫌答七分饱，饭后不要马上就坐尤其是不能马上睡觉，晚上睡前六小时尽量不要核大吃东西，减肥不要讲速度，减得快改者竖反弹得也快，要讲效率，瘦得太快皮肤相对来说也会弹性变差，要循序渐进,慢慢地见成效.。
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坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代培橡胡表每天运动30分钟以上，5代表如果没配拦时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的如没70%左右。
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肥胖者通过派兆裤一定的有氧体育运动，使其消耗身尘简体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长猜培，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥.
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